大家有没有这样尴尬的经历
安静的场所
肚子一直咕咕叫
听起来就像放屁一样
明明肚子不饿也不撑
这是怎么回事呢？
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肚子“咕咕叫”，在医学上被称为“肠鸣音”。
我们的肠道在正常蠕动时，可以推动肠内气体、液体等内容物之间，以及内容物与肠壁之间产生摩擦、撞击，发出的声音就是肠鸣音。
可以想象成，盛满了水的瓶子，怎么摇晃都不会发出声音，但如果把瓶子里的水倒出一部分，让空气进去，再摇晃，就能听到叽里咕噜的声音。
肠鸣音也是如此，胃肠道就像一个没有装满水的“瓶子”。
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正常情况下，肠鸣音中等且柔和，每分钟4~5次，是一种正常的生理现象，说明肠道在运转，消化系统在工作。
人耳几乎是听不到肠鸣音的，通常需要借助听诊器才能听到。
像“肚子饿得咕咕叫”这种有时候能听到的肠鸣音，大多数是因为饥饿时，肠道蠕动加快，肠道中的气体和液体碰撞而产生。
但如果肚子不饿，肠鸣音过于频繁、过于响亮，可能是身体出问题的信号。
肠鸣音活跃
肠鸣音每分钟达10次以上，但音调不特别高亢。多见于急性胃肠炎、服用泻药或胃肠道大出血。
肠鸣音亢进
肠鸣音每分钟达10次以上，并且肠鸣音响亮、高亢，甚至呈叮当声或机械性肠梗阻金属音。可能是机械性肠梗阻。
肠鸣音减弱
数分钟才听到1次。可能是老年性便秘、腹膜炎、电解质紊乱（低血钾）、胃肠动力低下等。
肠鸣音消失
持续听诊2分钟后还没听到肠鸣音，并且刺激腹壁后还是没有肠鸣音。可能是急性腹膜炎、麻痹性肠梗阻。
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如果还伴随着其他症状，比如腹痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐等，可能提示消化系统出现问题，最好及时去医院检查。
如果肠鸣音不是疾病的信号，身体也没啥子不舒服的感觉，就是为了在安静的环境下，避免因为肠鸣音而尴尬，该怎么做呢？
1
尽量不要“吞下”空气
细嚼慢咽可以减少吞咽时带入的空气量，进而减少肠道产气。
此外，也要避免嚼口香糖、喝碳酸饮料等，因为吃这些食物时，也容易吞下空气。
2
少吃产气食物
像红薯、豆制品、马铃薯、萝卜、西兰花等食物吃得太多，不仅会让肚子咕咕叫，还可能让屁也变多。
3
保持心情舒畅
防止焦虑、抑郁等不良情绪引发的肠蠕动加快。
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4
保持肠道健康
按时吃饭，摄取足够的膳食纤维和水，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物；保持适度的运动和规律的作息，这些都有助于维持肠道健康。
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
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参考文献
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