哪些蔬菜含维生素c比较少

哪些蔬菜含维生素c比较少

维生素C是一种重要的营养素,然而,并非所有的蔬菜都含有丰富的维生素C。以下是一些含维生素C较少的蔬菜:

1.土豆:土豆是很多人日常饮食中的主要食物之一,但它的维生素C含量相对较低。每100克煮熟的土豆只含有约11毫克的维生素C。

2.胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素,对眼睛健康有益,但其维生素C含量也较低。每100克煮熟的胡萝卜只含有约3毫克的维生素C。

3.洋葱:洋葱是一种常见的调味品和蔬菜,但其维生素C含量也较低。每100克煮熟的洋葱只含有约15毫克的维生素C。

4.黄瓜:黄瓜是一种低热量、高水分的食物,适合减肥期间食用。然而,它的维生素C含量也较低。每100克煮熟的黄瓜只含有约9毫克的维生素C。

总之,以上蔬菜都是含维生素C较少的。值得注意的是,日常在饮食中需做到饮食均衡,避免挑食、暴饮暴食等。

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